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O Aletheia O sensor fornece uma análise aprofundada de aspectos cruciais de sua forma de corrida para ajudá-lo a correr de forma mais inteligente, segura e por mais tempo.
Illustration of a hand holding a phone displaying a circular scores chart with a total score of 27 and individual metrics for Efficiency 15, Variation 25, Impact 33, Braking 40, Sway 20, Endurance 89, and Warmup 42.

Pontuações de desempenho

Diagnóstico de lesões

Retrato da Força
Métricas

Como usar essas métricas

Visão geral

O sensor monitora as pontuações de desempenho e o diagnóstico de lesões

Pontuações de desempenho

Melhore continuamente seu desempenho ao longo do tempo.

Diagnóstico de lesões

Conheça suas disfunções específicas de movimento para identificar protocolos de treinamento específicos para você.

Pontuações de desempenho

Libere todo o seu potencial com métricas de desempenho detalhadas que orientam seu treinamento e ajudam você a alcançar seus melhores resultados. Essas pontuações estão relacionadas à sua exclusividade Retrato da Força.
Saiba mais sobre Force Portraits
Vamos lá!
Mobile app screen displaying a circular performance score of 27 with colored segments and ratings for Efficiency 15, Variation 25, Impact 33, Braking 40, Sway 20, Endurance 89, and Warmup 42.

Eficiência

A eficiência mede quanta energia você pode estar perdendo com movimentos excessivos em seu formulário. Uma pontuação de eficiência mais baixa sugere que seu formulário pode estar usando mais energia do que o necessário, enquanto uma pontuação de eficiência mais alta sugere que você tem um formulário com uso econômico de energia.

  • Maximize seu uso de energia — Reduza o desperdício de movimento e mantenha sua energia focada no movimento para frente.
  • Melhore sua economia de corrida — Uma pontuação de eficiência mais alta significa que você está correndo mais suavemente e usando menos esforço por etapa.
  • Refine seu formulário — Identifique áreas como movimentos excessivos dos braços ou movimentos excessivos que podem estar lhe custando energia.
Line drawings of two runners side by side, one in red background struggling and sweating, the other in blue background running fast with winged feet.

Variação

A variação mede o quanto seu formulário muda de um passo para o outro. Uma pontuação de variação mais baixa sugere que você pode ter inconsistências em seu formulário, enquanto uma pontuação de variação mais alta sugere que seu formulário é consistente.

  • Encontre seu ritmo — Uma passada consistente leva a uma melhor eficiência e menor risco de lesões.
  • Minimize ajustes desnecessários — Menos variação significa padrões de movimento mais suaves e previsíveis.
  • Mantenha o controle — detecte inconsistências no movimento do pé, na cadência ou na postura antes que elas afetem o desempenho.
Three orange line-drawn figures running against a black background with a blue circular pattern on the right side.

Impacto

O impacto mede a força das forças que seu corpo experimenta ao entrar em contato com o solo. Uma pontuação de impacto mais baixa sugere que você está estressando seu corpo ao expô-lo a grandes forças, enquanto uma pontuação de impacto mais alta sugere que você está mitigando o estresse que seu corpo experimenta.

  • Proteja suas articulações — Menor impacto significa menos estresse em seu corpo a cada passo.
  • Absorva a força com eficiência — Uma aterrissagem controlada reduz a força excessiva que sobe pelas pernas.
  • Otimize o contato com o solo — identifique se você está aterrissando com muita força e ajuste para uma passada mais suave e controlada.
Orange line drawing of a person running, with impact lines and burst effects at the feet.

Frenagem

A frenagem mede o quanto você desacelera enquanto seus pés estão em contato com o solo. Uma pontuação de frenagem mais baixa sugere que sua forma está fazendo com que você perca energia ao se desacelerar temporariamente a cada passada, enquanto uma pontuação de frenagem mais alta sugere que você tem uma forma suave que permite economizar energia.

  • Mantenha seu ritmo — Reduza as lentidões repentinas que desperdiçam energia.
  • Transições suaves — Uma alta pontuação de frenagem significa menos desaceleração, levando a uma melhor resistência.
  • Aterre com eficiência — minimize as forças de frenagem mantendo o posicionamento do pé alinhado com seu centro de massa.
Illustration showing a person running with a forward blue arrow, contrasted with a backward blue arrow hitting a wall.

Balançar

O Sway mede o movimento lateral (lado a lado) em sua forma. Uma pontuação de oscilação mais baixa sugere que sua forma tem movimento lateral excessivo, enquanto uma pontuação de oscilação mais alta sugere que seu movimento está alinhado com a direção em que você está correndo.

  • Corra em linha reta — Reduza o movimento de um lado para o outro que retira energia do movimento para frente.
  • Melhore a estabilidade — Uma pontuação de oscilação mais alta significa melhor controle e equilíbrio do núcleo.
  • Mantenha-se alinhado — Detecte movimentos excessivos do quadril ou do tronco que podem estar impedindo você.
Illustration of two running figures, one solid black in front and one orange outlined behind, with blue arrows pointing left and right on either side.

Resistência

A resistência mede a consistência do seu formulário do meio ao final da sessão. Uma pontuação de resistência mais baixa sugere que sua forma muda visivelmente até o final da corrida, enquanto uma pontuação de resistência mais alta sugere que sua forma permanece consistente até o final da corrida. A resistência só é calculada quando você está correndo por pelo menos 9 intervalos consecutivos.

  • Mantenha sua forma por mais tempo — Uma alta pontuação de resistência mostra que você está mantendo uma boa postura e passos, mesmo quando está cansado.
  • Corra com firmeza até o fim — identifique quando seu formulário começa a falhar para que você possa prosseguir com eficiência.
  • Melhore o desempenho a longo prazo — Aumente a resistência reconhecendo como a fadiga afeta sua mecânica de corrida.
Illustration showing two orange-outlined figures against a split blue and red background, one running on the blue side and one bent over sweating on the red side.

Aquecimento

O aquecimento mede a consistência do seu formulário do início ao meio da sessão. Uma pontuação de aquecimento mais baixa sugere que seu formulário muda visivelmente no meio.

  • Facilite sua caminhada — Um aquecimento adequado leva a um movimento mais suave e eficiente.
  • Reduza o risco de lesões — Melhorar gradualmente a forma desde o início prepara seu corpo para a corrida completa.
  • Encontre seu estado ideal com mais rapidez — Uma alta pontuação de aquecimento significa que sua mecânica se estabiliza rapidamente, resultando em melhores corridas.
Line drawings of a woman warming up by bending to touch her toes and running.

Diagnóstico de lesões

Evite lesões antes que elas aconteçam com diagnósticos detalhados que destacam os possíveis fatores de risco e orientam as ações corretivas.
Mobile screen showing Pocket Coach Tips with metrics for Hip Stability (left 33 in yellow, right 10 in red), Hip Mobility (left 72 and right 100 in green), and Portrait Symmetry overall score 81 in green.

Mobilidade do quadril

A mobilidade do quadril mede a amplitude de movimento dos quadris para garantir uma corrida fluida e eficiente. Melhorar a mobilidade do quadril pode aumentar o comprimento da passada e a eficiência da corrida, reduzindo o risco de lesões.

  • Mede o movimento para trás do quadril (extensão do quadril).
  • A extensão limitada do quadril pode causar lesões na região lombar e nos isquiotibiais.
  • Mantenha a escala de mobilidade do quadril baixa; amarelo ou vermelho significa que são necessários mais exercícios no quadril.
Illustration of a hip mobility exercise showing a person in a squatting position with arrows indicating hip rotation movement.

Estabilidade do quadril

A estabilidade do quadril avalia o controle e a força dos quadris para manter o alinhamento adequado. A estabilidade aprimorada do quadril ajuda a evitar lesões e melhora a forma geral de corrida.

  • Força e controle para manter a pelve estável durante o movimento de um lado para o outro.
  • Reduz o risco de lesões como dor lombar e síndrome da banda de TI.
  • A escala baixa de estabilidade do quadril é boa; amarelo ou vermelho sugerem a necessidade de exercícios de força.
Diagram showing two running figures with highlighted hip and leg skeletons and a central illustration of a pelvis with rotating arrows indicating hip stability.

Simetria de retrato

Sua pontuação de simetria de retratos ajuda a medir a uniformidade com que suas pernas esquerda e direita se movem durante cada etapa. Uma pontuação maior significa que seu movimento está mais equilibrado. Sua pontuação é baseada em três tipos de simetria:

  • Simetria para frente — compara a força que suas pernas esquerda e direita geram à medida que avançam.
  • Simetria vertical — compara a uniformidade com que suas pernas se movem para cima e para baixo.
  • Simetria lateral — compara o movimento de um lado para o outro entre a perna esquerda e a direita.
Stylized line drawing of two runners, a man and a woman, running side by side against a background split purple and yellow.
Métricas específicas do Force Portrait

Métricas específicas do Force Portrait

Seu Force Portrait pode ser analisado em termos de magnitudes e simetrias, fornecendo uma visão abrangente do seu movimento de corrida.
Saiba mais sobre Force Portraits
Vamos lá!
Running Direction Magnitude icon.

Magnitude da direção de corrida

Tamanho de Retrato da Força na direção para frente e para trás.
Vertical magnitude icon.

Magnitude vertical

Tamanho de Retrato da Força na direção de cima para baixo.
Lateral Magnitude icon.

Magnitude lateral

Tamanho de Retrato da Força na direção lateral.
Running Direction Symmetry icon.

Simetria da direção de corrida

Geração de força para frente e para trás.
Vertical Symmetry icon.

Simetria vertical

Geração de força ascendente e descendente.
Lateral Symmetry icon.

Simetria lateral

Geração de força lado a lado.
Volume metric icon.

Volume

Tamanho total do seu Retrato da Força.
Vista lateral do Retrato da Força
Image of small Running Direction Symmetry Force Portrait.
Magnitude de direção de corrida pequena
Image of large Running Direction Symmetry Force Portrait.
Grande magnitude de direção de corrida

Magnitude da direção de corrida

Tamanho de Retrato da Força na direção para frente e para trás.
Blue checkmark inside a bordered square on a light background.
A minimização dessa métrica está relacionada ao aumento da eficiência operacional.
Vista traseira do Retrato da Força
Image of small Vertical Magnitude Force Portrait.
Magnitude vertical pequena
Image of large Vertical Magnitude Force Portrait.
Grande magnitude vertical

Magnitude vertical

Tamanho de Retrato da Força na direção de cima para baixo.
Blue checkmark inside a bordered square on a light background.
A otimização dessa métrica está relacionada ao aumento da eficiência operacional.
Vista traseira do Retrato da Força
Image of small Lateral Magnitude Force Portrait.
Magnitude lateral pequena
Image of large Lateral Magnitude Force Portrait.
Grande magnitude lateral

Magnitude lateral

Tamanho de Retrato da Força na direção lateral.
Blue checkmark inside a bordered square on a light background.
A minimização dessa métrica está relacionada ao aumento da eficiência operacional.
Image of Force Portrait with small Volume.

Volume

O volume mede o tamanho do seu macacão Retrato da Força. Corredores experientes geralmente têm níveis de volume mais baixos porque sua técnica é ajustada, então eles não usam forças excessivas nas três direções. Ao melhorar sua técnica de corrida, você notará que seu volume diminuirá ao correr no mesmo ritmo.

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.
Um volume menor está relacionado a uma melhor eficiência operacional.
Vista traseira do Retrato da Força
Image of Force Portrait with small Volume.
Volume pequeno
Image of large Vertical Magnitude Force Portrait.
Grande volume
Vista superior do Retrato da Força
Image of Force Portrait with poor running direction symmetry.
Baixa simetria da direção de marcha - 64%
Image of Force Portrait with excellent running direction symmetry.
Excelente simetria da direção de marcha - 99%
Running Direction Symmetry icon.

Simetria da direção de corrida

O Simetria da direção de corrida mede a diferença na Magnitude da direção de corrida para os ciclos da marcha esquerda e direita.

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.
Aumentar essa pontuação indica que seus lados esquerdo e direito estão uniformemente equilibrados, levando a uma corrida mais eficiente.
Vertical Symmetry icon.

Simetria vertical

O Simetria vertical mede a diferença na Magnitude vertical para os ciclos da marcha esquerda e direita.

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.
Se você pontuar mais baixo, isso pode indicar que um lado está absorvendo mais choque do que o outro.
Vista traseira do Retrato da Força
Image of Force Portrait with poor vertical symmetry.
Simetria vertical ruim - 76%
Image of Force Portrait with excellent vertical symmetry.
Excelente simetria vertical - 99%
Vista traseira do Retrato da Força
Image of Force Portrait with poor lateral symmetry.
Simetria lateral deficiente - 59%
Image of Force Portrait with poor lateral symmetry.
Excelente simetria lateral - 98%
Lateral Symmetry icon.

Simetria lateral

O Simetria lateral mede a diferença na Magnitude lateral para os ciclos da marcha esquerda e direita.

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.
Uma pontuação crescente reflete um melhor equilíbrio entre as pernas esquerda e direita.
Uso de métricas

Como usar essas métricas

Cada passo que você dá deixa uma impressão digital de força, forma e fadiga. Veja como transformar esses dados em um treinamento mais inteligente, melhor desempenho e menos lesões.
📊
Acompanhe o progresso ao longo do tempo
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Diagnosticar avarias mecânicas
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Obtenha exercícios direcionados

Veja o panorama geral

O Force Portraits permite que você identifique tendências e meça a evolução do seu formulário. É como ter uma lembrança do seu movimento.

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Veja sua pontuação de desempenho aumentar ao longo de semanas

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Detecte avarias recorrentes em condições semelhantes

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Crie durabilidade a longo prazo, não apenas ganhos de curto prazo

Line graph showing Efficiency Score increasing from 18 to 70 between 5 and 25 minutes, then decreasing to 35 by 40 minutes.

Amplie o momento
As coisas correm mal

Suas métricas revelam exatamente quando e onde seu passo começa a falhar, seja um colapso da estabilidade, um pico de impacto ou uma assimetria repentina.

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Encontre o minuto em que a fadiga se instala

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Vincule as avarias ao ritmo, ao terreno ou aos sapatos

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Revele compensações antes que elas se tornem lesões

Line graph showing Efficiency Score over time from 5 to 40 minutes, peaking around 25 minutes with a label 'Why Did This Happen?' and a magnifying glass icon above.

Corrija o que precisa ser corrigido,
Nada mais

O Pocket Coach da Aletheia Run traduz seus padrões de movimento em exercícios e hábitos acionáveis. Você não precisa adivinhar o que fazer, diz Aletheia Run.

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Exercícios atribuídos com base em suas métricas mais fracas

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Melhore a eficiência, não apenas a força

Blue checkmark inside a bordered square on a light background.

Crie hábitos que retreinem a mecânica

Mobile screen showing personalized feedback with a message about hip tightness and recommended exercises: 3D Hip Flexor Stretch and Box Walks, each 3 minutes.

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